53岁还需为家人打拼的我：血压飙到145/108，医生说不要玩玩！
而结果我不迷信偏方食疗、不吃保健品，就靠这套“简易技巧”让我的血压不再回到红区！
当我的血压越来越高时，我有去看医生。我有吃药，也有开始按照医生的吩咐改变生活方式，运动、控制饮食、少吃重口味的东西，但血压还是不理想不美，2天绿5天红！😅
后来医生说须要加更强的药时，我心里真的有点怕。因为我知道，如果这样一路加下去，问题只会变多，而且我会越来越依赖药物去压住它。🥲
所以我开始到处找方法。无论是Fb、YouTube、小红书里面别人讲的方法，我差不多全都试过。包括按穴位、偏方、保健品、中医中药，我也试过。可是试来试去，钱花了，时间也花了，结果还是没有达到我要的效果！😭
直到我前前后后花了很多时间和接近5位数的各种费用后，终于给我找到了解决方案，我的血压在短时间内就回到年轻状态，稳稳又淡定！💪
注意⚠️ 在你继续往下看之前，如果你的血压很高，而且已经出现胸闷胸痛、呼吸困难、冒冷汗、手脚无力、说话不清、视线模糊，或感觉快要晕倒，请不要等，马上去医院或急诊检查。谨记谨记❗️
我是Kenny Wee，
来自吉隆坡
我不是guru，只是一个为老婆孩子打拼的中年uncle，常常工作14个小时以上！🤣 我本身要经营一家遗嘱规划公司 UNEEDWILL™，还同时做几个小生意，包括AI相关的行业和培训等等。😊
我很迟才结婚，可是老婆还年轻两个孩子才六七岁。所以对我来说，有健康的身体才能走的更远，因为我不是为自己活着，后面还有老婆孩子要靠我的‼️
而当我的血压已经变成一种随时爆发的危机，我告诉自己我一定要找到办法解决危机，就算把手上的生意先放一边也没办法！家人对我来说会更重要❗️（结果还真的牺牲了很多，这已经是后话）。。
我一开始也没认真看待血压
在疫情前我需要到处飞，赶project，到处应酬大吃大喝还吸烟喝酒，我没时间运动，而且几乎每天都熬夜到三四点才睡觉！虽然有时会感觉到头晕，有时会感觉到头皮发麻。但那时想到自己还年轻嘛才四十多岁，不会有什么大问题的，就没多管它。😅
那个时期每次测量血压时，我的血压一般都维持在 128/82到 135/85 左右，但是同事都说我这个岁数这样的血压算正常呢。😅
*不要再被线上的什么专家什么健康血压的内容误导了！很多人告诉你年纪大了血压高一点是正常的？这很常见但不代表是正常的❗️静息血压只要长期超过120/80就算不健康了，所以为什么心脏病，肾病，眼睛出问题的人越来越多，越来越年轻化，突然暴毙的人也很常见了！说到眼睛，我50岁时就有接近60岁的175度老花眼，我也是到现在才知道这跟血压也有关系。。😢
我去年常头晕去看医生，才知道血压冲到了145/108，这已经不是普通的偏高，也开始让我真的怕了！
记得在去年25年，有好几次赶夜工时，就感觉像要晕倒要晕倒那样，有点怕怕，就到我家庭医生Clinic Dr. Tiang 哪看看什么事，当医生量了好几次我的静息血压后才知道，我的血压居然冲上了145/108！😅
Dr. Tiang说，哇血压怎么量都那么高哦，别玩玩哦在你忙的时刻血压会比现在测到的还要高❗️
医生说我必须马上吃降血压药了，因为。。。
Dr. Tiang告诉我将面对的三个最坏的后果！
你现在是在跟时间赌博，看几时不好彩罢了。如果还不肯想办法压下来，哪天你一熬夜做工、或者情绪一激动，血管‘piak’一声爆掉，你就直接倒下了。 到时候看你老婆孩子怎么办？”😱
试想想你躺在病床上不能动，做工肯定是做不了的啦，还要连累你老婆父母来全天候来照顾你，每天要帮你翻身、拍背、换老人pampers。你后面还有两个酱小的孩子要读书、要开饭咧，你觉得你真的赌得起咩？”😭
“到时候你一个礼拜要跑三次洗肾中心，躺在床上插着管、靠机器帮你洗血过水，一次就花几百，一个月就花几千！你之前辛辛苦苦赚回来的血汗钱，别想拿来养老婆孩子了，最后通通都给那些机构，而且还要洗一世人！也就以为有机会换肾，你有那个钱也未必有机会轮到你❗️”😭
你敢赌吗？我不敢，所以我选择开始吃药！
医生开了Beta blockers给我，每天早上准时吞一粒。而且我也很听话，开始早睡早起，每天风雨不改跑5km步、吃东西戒口、能有多淡就吃多淡。
可是，努力了几个月后，我的平均血压还是徘徊在133/90，这不行啊！我回去看医生，医生问我要不要加药？医生讲，只要血压还是那么高 ，肾脏里面的微血管每天就会被高压折磨。久而久之，肾功能就会一直往下掉，而且还是 irreversible（没办法逆转）的！ 😭
（幸好我没有糖尿病，不然我的肾更早报销❗️）
可是我没有接受吃更多药的建议，因为我知道这样加不是办法！
于是，我决定自己找办法！我从多方面下手：看中医、喝传统偏方、找食疗、学穴位按摩、买一堆保健品。。。😂只要人家讲有效的，我都去试！
● 我去看中医吃中药
我前后看了好几个中医，每个都讲我是“肝肾阴虚”（因为常动脑、常熬夜）是原因之一。其中一个中医调的药其实不错，帮我治好了干眼症和睡觉多梦。但是！最重要的血压还是原封不动，完全没有降！❌
● 我去全网疯狂搜偏方
我上遍了YouTube，Fb，小红书等。很多人推荐喝红田乌，其实我本来就时不时都有买新鲜的红田乌煲来喝，也有长期喝那种浓缩好的红田乌酱，但没想到我还是会血压高。😭
后来我又试了那个很多人说有效的“蒜米+柠檬+姜+苹果醋”偏方食疗（一瓶两百多块）。结果更糟糕！吃了几瓶后血压没降，反而搞到我严重耳鸣❗️😭** （这里诚心警告各位：肝肾阴虚的人，千万不要乱喝这个！）
● 我试了按穴位、试其他食疗、做健身
这些网上的方法，无论是fb里的短视频，YouTube的教程，或是那些小红书教程，我通通当白老鼠试了一遍，结果：说会降血压的穴位都按遍了，花钱试了各种的食疗，也做了只感觉一身痛的特殊健身，但全部没效果！❌
⚠️ 说真的啦！网上那些说能降血压的视频，99%只是为了赚流量罢了❗️
经历过这一大圈，我终于看清一个残酷的现实：
目前的各大社交媒体，大部分都是要赚流量钱的内容！很多所谓的专家、健康达人，他们为了流量，可以今天我抄你，明天你抄他，根本没有一句是准的。🥲
就算是现在问问就有答案的AI，身为一个多年的AI付费使用者，也很清楚AI的局限，AI吐出来的也只是同一套旧数据训练出来的标准答案，根本解决不了我们这种高血压重灾区的真正痛点❗️❗️
不过也好彩！就在要放弃的时候，居然给我找到了答案！
最搞笑的是什么你懂吗？我找了接近一年、试了无数的方法，最后居然是在
一个跟控制血压扯不上两毛钱关系的课程，和研究报告里面找到答案的！😂
从“坐禅大师课”找到第一个降血压的关键！
因为在过去那一年里，我为了降血压，自己做了超级多关于高血压的 Research（研究）。我对于那些交感神经、血管收缩、皮质醇的原理，已经研究到很透彻了。😂
而当我知道静坐对于长期面对工作压力有帮助时，我就花了二百美金去买了一个坐禅大师的线上课学静坐，在课程内听了老师的解说后我才知道我之前都做错什么了。。。我现在就教你，学起来终身受用！💪
第一个降压关键——就是【呼吸】
你可能会讲：“切，Kenny你在开玩笑咩？呼吸谁不会？我活了几十年，每天都在呼吸啦！这跟降血压有什么关系？”😂
这就是大部分人最容易忽略的地方❗️
其实绝大多数像我们这样每天都压力很大、用很多脑力、常熬夜的人，因为身体长期处于“战斗状态”，我们的呼吸其实是非常浅、非常急促的。而我们都习惯了就没有什么发觉。这种又急又短的呼吸方式，会不间断的刺激你的神经系统，让你的血管一直处于紧缩的状态。血管一直酱窄，血压不飙高才怪！😱
在大师的坐禅课里，说到最核心、最关键的就是呼吸。但老实讲，外面一般的老师，包括你在YouTube 小红书看到的那些打坐冥想视频，都只是叫你“吸气、呼气、放松”，他们根本没告诉你真正的【呼吸秘诀】。（可能他们也不知道？）😅
因为真正的关键，不是把空气吸进肺里罢了，而是要用一套特定的方式以达到呼吸的深度，否则你是放松不了的。这一招，我一学就上手，也帮了我进一步把血压拉下来。接下来你也可以马上跟着做并得到验证！😉
腹式呼吸法
其实原理讲出来非常简单，但 99% 的人都不知道。😅
我们人体的呼吸，基本上分成两种：一种叫【腹式呼吸】，就是靠肚子横膈膜的深层呼吸，另一种叫【胸式呼吸】，这是靠胸腔的浅层呼吸。
我查证了（Google有很多）很多医生和医学research报告都说：这种浅层的【胸式呼吸】，是随着我们年龄越来越大、每天工作压力越大，身体自动退化出来的坏习惯！🥲
这种呼吸方式有什么问题？它最致命的地方，就是会一直活化你的交感神经（Sympathetic Nervous System）。
讲白话一点，交感神经就是你身体的“紧张/战斗器官”。当你用胸部浅浅地呼吸时，你的大脑就会以为你正在跟人吵架、或者被老虎追。它会给身体发信号：“喂！快点紧张起来！” 结果就是：你的心跳自动变快、肌肉变紧、血管缩到死死，血压直接飙上去❗️😱
所以，为什么我们在 Fb YouTube、小红书看那些“深呼吸放松法”，吸气吐气了半天，血压还是一样高?
因为我们用错了方式！我们只是把空气吸到胸口，结果越吸越紧绷，根本没有真正去激活那个可以帮我们降血压的【副交感神经】。🥲
好嘞，现在你已经知道腹式呼吸了，可是你不知道技巧的话要做到腹式呼吸可不简单哦，而且大部分人进入腹式呼吸后没过一会儿又变回胸式呼吸了❗️ 而我从坐禅大师那边学到的，就是可以让你如何在每天日常做工，开会，甚至在上下班赛车的时候，不需要盘腿坐着，也能随时轻易启动【腹式呼吸】！🤭
要如何启动这个“开关”呢？你现在就可以试试跟着做5分钟然后去量量血压看看，你会看到神奇的事情发生❗️😊
现在开始验证吧!
首先，先记下前面图片里的手势。🟢手势A：拇指轻点无名指; 🟢手势B：拇指轻点食指。
1。第一步
无论你是站着还是坐着，先深吸一口气，闭着气的同时单手按手势A（拇指点无名指），然后随便呼吸两下。是不是感觉和平时一样，气只能吸到胸口？这就是让你血管维持紧缩的胸式呼吸。
2。第二步
现在换成手势B（拇指点食指），然后深吸几口气。。。发现了吗？气竟然都沉到肚子去了！你的腹式呼吸开关被打开了！🤭
超过80%的人都能马上感觉到呼吸模式切换了！而且换不同手势呼吸时感觉更明显。如果你感觉不到已切换到了腹式呼吸，可以用双手都同时按一样的手势试试。😊
如果这一步你成功了，恭喜你🎉 这代表你已经踏入了降血压的第一步。如果还是不能，就代表你的生活压力太大了，胸式呼吸已经深深的扎根❗️😅
不过不用担心，在我的【血压战记】课程里，会教你第二种启动模式，百分百能让你进入腹式呼吸的模式！😁
同时在我的【血压战记】课程里面，还会一一列出来，在日常生活中，哪一些具体的场景你可以安心进入腹式呼吸，以及，哪一些关键时刻，你千万千万不要强制自己去腹式呼吸！ ❌
这套呼吸模式。。只能解决初期的血压偏高。
如果你的血压只是偶尔偏高（初期高血压），或者是因为一时的压力或情绪而大飙上来，这个“呼吸开关”已经非常够用了！它可以帮你在几分钟内把普通高压拉回安全线。
但是！如果你像我一样，血压已经飙到145/108或更高，加上吞一粒降压药还不够的话。。。单靠腹式呼吸，还不能全面的把血压稳定下来❗️
为什么？因为医生讲过，我们的血管和心脏每天被高压血流硬冲，其实已经处于超负荷的状态。🥲
这就好像一条生锈、已经阻塞的水管，你单单去关小一点水龙头（靠呼吸放松），心脏那个Pump还是要用很大的力气把血挤去全身。只要哪天你一熬夜、或者工作压力大一点情绪多一点，血压随时还是会像火山酱直接爆出来！😱
这也是为什么，我当时吃药+天天练呼吸，高压也只是从145降到平均133左右，可是低压还是卡在随时要吃更多药的边缘！只要工作上压力加大，少睡一点，当天静息血压又会回到140/90以上❗️😭
这种动不动就飙升的结果不是我要的！我不可能每天都悠悠闲闲不工作，所以我必须找到更底层的原因！
我加大搜索范围，终于让我找到了降压的【第二个终极关键】！
我不再看网上那些抄来抄去的降压短视频，而是去翻看大量的国外医学文献和人体生物学报告。在那个有工作压力血压就暴走的关头，我终于找到了一个全网很少人提过，同时也发现了一个很奇怪的东西。这个人体机制，医学界其实早就知道，而且也已经有不少研究和成功案例。但奇怪的是，我需要找很久才找到，几乎没有什么人把它宣扬出去：原来它跟我们的血液循环和血压有这么直接的关系。
当我把几份看起来完全不相关的资料拼在一起时，我终于明白：
原来我之前一直只是处理了“血管紧绷”而导致高压的问题，却漏掉了身体另外一个非常重要的环节--血液循环。这就好像堵车，你会常常遇到很奇怪的事，明明前面没有车祸也没在修路，就莫名其妙的堵了半小时的车！而这，才是后来让我的血压从133/90左右，进一步走到120/80以下的关键。至于这个循环机制是什么，为什么很多人每天都有活动但根本就没有真正的让循环通畅，以及我后来怎样用每天几分钟去做，怎么做才能有效，都完整的收录在《血压战记》课程里面。
因为这一部分，才是我整个搜索里面挖得最深，最底层的答案。
我只能先告诉你，当我把这个一直漏掉的环节也补上以后，结果才真正开始变得不一样，之前一有工作压力一有情绪就暴走的血压，后来血压居然都稳定了下来，并回到了我自己一直希望看到的理想血压。💪
是不是真的这样稳定oh？
我当然都测试过了才敢把整个课程整理出来啊😄。我为了测试血压是不是真的能稳定下来，我还故意挑战了高血压的3大“死穴”：
🚩 熬夜 + 赶Project：连续几天只睡五六小时，脑筋转到发热。
🚩 极度紧绷时刻：刚吃饱、刚运完动、刚洗完冷/热水澡后，以及喝了两罐啤酒后去量。
🚩 甚至因为做工太忙，不小心忘记了吃药！（纯属意外，大家千万不要学！😅）
如果是以前，这种折腾法，就算我安静坐着5分钟后量，血压都是在140/90上下
。
结果你猜怎样？
不管现在我工作怎么压力大、怎么累，做了前面那些活动后再去测量，
血压都在我满意的状态！
血管像被装了安全阀，不再暴走，容易回稳。每次测量后心里都只有一个字：爽！😍
2个星期后，
更预想不到的事情发生了。。
（连医生都吓到！）😮
我持续执行了两个星期。某一天就怎么感觉整天都轻飘飘的，就拿血压计一量——108/64！
卧槽，
血压不但没有飙高，
反而是偏低了！😱。连续好几天不同时间测量都偏低，尤其是下压。
几天后我就开始担心了，已经好多天都测到偏低且感觉人轻飘飘的，就回去Clinic找医生检查。
他现场帮我量了几次，眼神直接变了问道：“Kenny，你最近吃了什么？做了什么来？
你的血管阻力怎么降了酱多？”😅
最后，他拿着那个我每天准时吞的降压药（Beta blocker），对我说：“既然现在变成偏低了，哪就不要吃酱重了。
从明天开始，原本吞一粒的，减到吞半粒就好。
”😍
听到“
减到吞半粒
”那一刻，我简直感动到。。。😭，还可以省下好几百快的买药钱！😍
这代表我成功把自己的身体，从必须依赖更多药物的深渊里，往回拉了一大步！🤭
我还问医生，如果血压都美美了可以不可以直接不用吃了？Dr. Tiang说最好不要全停，但只减分量或换更轻的药，这是有原因的，
我也会在课程里告诉你医生不说你也不知道的㊙️密
。😉
讲酱多没有用，我直接量给你看。
平时一个人安静坐着量血压当然容易，你看我前面测量到的都很漂亮。但问题是如果一个人在镜头前录video，本身就肯定会感觉紧张，交感神经和肾上腺素都会同时让血压飙高的。
所以我干脆不挑时间不挑环境，就在车里面直接录video记录我的血压。
看看这种情况下，我的血压到底会是多少？能不能在短时间内回稳？
现在，我把所有的答案，都写成了这门课！
这不是一套叫你早睡早起、少吃盐的“废话理论”，而是一套容易又简单，“只要你跟着做，就能看到数字往下跌”的降血压指南。😉
在课程内 ❌不会介绍你买保健品！靠的是一个连80岁老人都能轻易完成的操作。
《血压战记·降血压指南》能为你解决什么？
💡 【我的承诺：有凭有据，亲身实证】
“我没有自创任何神功。这门课里的每一个动作与机制，背后全都有哈佛医学院，休斯顿大学科研团队以及顶尖医学期刊的临床数据支持，否则我也不敢用自己的身体去试。课程内有附上相关的报告和详细信息。
我已经帮你把那些深奥复杂的医学文献啃透，把那些社交媒体里虚假的方式都一一排除。在确认真的安全、有效、能拉下血压和心率之后，我才把它整合成这套一学就会的实操蓝图。”
—— Kenny Wee
🎯 学习完这门课，你将获得的【最终效果】：
✅ 核心目标就是让血压回到绿区
我的状况是跟着锻炼了几天就血压美美了，而且还是稳定的那种，甚至是结果好到医生说我的药可以减半了！
✅ Bonus：一举两得，血糖也能降
我虽然血糖不高，但我的空腹血糖也从5.4-5.6左右降到5.0以下，锻炼后血糖更美了。课程内有权威数据证明为什么对血糖有帮助。
✅ Bonus：中风的雷区
告诉你容易中风的雷区，年级越大就需要更加注意，因为中风的代价实在太大了！
✅ Bonus：血压与心跳的危险密码
你没办法时时刻刻的测量血压，但是你可以通过心率来察觉求救信号。
💡 极佳的学习体验（适合所有人）：
拥有权威科学背书：拒绝民间偏方，课程关键节点都附有国际权威医学期刊（如 NEJM、iScience 等）的文献支撑。
🗣️ 100%大白话：把深奥的生理学转化成大白话+图片解说，讲实操，小学生都看的明白。如果还是看不懂，可以在课程内WhatsApp联系我。
🎧 全课配备【语音导读】：不想看字？戴上耳机，像听广播一样随时随地听。
📊 独家内置【14天降血压追踪系统】：无需下载任何App，在课程网页就能一键记录和添加日历提醒，系统自动为你绘制平稳下降趋势图，用数据见证你的改变！
放心这个价格，比你买一盒保健品还便宜！比你看任何一次病都要省！（别误会，我没叫你别去看病！）😊，当然你也可以自己花时间去找答案！或是现在就通过这个微课学起来，一定终身受用。
结果是把血压降下来了，值的啦！：
⚡️ 一次性学会 ⚡️
可终身在手机电脑里随时复习 + 免费上血压相关的更新课 + 14天血压追踪系统。
医疗免责声明与重要提醒 (Medical Disclaimer)
请在签购前仔细阅读以下条款：
我不是医生，这不是医疗建议：本实操指南《血压战记》所包含的所有内容均为作者 Kenny Wee 本人的个人经验、实测心得及公开医学文献的资料整理。作者并非执业医生、中医师或注册医疗保健专业人员。本指南内的任何内容，均不应被视为专业的医学诊断、治疗建议或处方。
请勿私自停药或更改疗程：高血压属于高风险慢性疾病。本指南旨在分享如何通过启动身体自带的辅调节机制来改善健康，但绝对不能取代正规的医疗检查和医嘱。你必须继续定期复诊、遵医嘱用药。在没有获得你的主治医生明确允许和临床指导前，请勿盲目、私自停止、减少或更改你的西药剂量。
个体差异与结果不保证：人体的血液循环系统非常复杂，高血压的成因也因人而异（如原发性、继发性、遗传、肾功能等）。作者在文案中展示的“血压从145降到117/72”、“减到吞半粒药”等数据，属于作者个人的身体反馈，不代表每一个学习者都能获得完全相同的结果。本指南对最终的降压效果不作任何明示或暗示的绝对保证。
紧急情况处理：如你在日常生活中出现胸闷、胸痛、剧烈头晕、视线模糊、手脚半边发麻、呼吸极度困难等任何急性症状，此指南无法救急。请立即拨打 999 或前往马来西亚最近的医院急诊部就医。
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